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一、保持心情舒畅：

保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

二、合理安排饮食：

饮食结构不合理也是常见的乳腺增生的病因，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺增生。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多。

三、生活规律：

性生活失调，经常流产，佩戴过紧的内衣等不良生活习惯都会影响乳腺的正常活动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

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